Tips Umrah - Sehat & Bugar di Tanah Suci

-

Ibadah umroh membutuhkan energy yang cukup besar dan kondisi tubuh yang bugar. Hal ini karena terdapat kegiatan berjalan mengelilingi Ka`bah (thawaf) dan Sa`i yakni berlari kecil dari Shafa menuju Marwa. Sehingga ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh kita selalu fit dan bugar, apalagi cuaca di Arab Saudi yang relative sedikit berbeda dengan negara kita dengan suhu di siang hari yang mencapai 45 derajat celcius. Cukup panas dan terik bagi jamaah asal Indonesia meski telah terbiasa dengan cuaca panas musim kemarau.


Tips Sehat dan Bugar Selama di Tanah Suci
Suhu yang panas dapat memicu dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) sehingga para jamaah harus memperhatikan pola makanan yang harus dikonsumsi yang dapat mengurangi efek dehidrasi. Bila tubuh dalam kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami kelelahan, tubuh terasa lemah dan sakit kepala. Hal ini tentu bisa menjadi berbahaya bagi para jamaah terutama yang telah berusia lanjut.

Para jamaah dapat membawa sendiri botol air minum dan mengisinya dengan air zam-zam yang dapat diperoleh secara gratis. Air zam-zam meski dapat diminum dalam keadaaan mentah namun cukup hegienis dan mengandung kadar fluoride yang cukup tinggi untuk membunuh kuman.

Cuaca panas memang cukup menggoda agar jamaah minum air es yang dingin, namun minumlah secukupnya saja. Minum air es berlebih di cuaca yang panas dapat menyebabkan infeksi tenggorokan yang dapat mengganggu proses ibadah para jamaah.

Selain cukup minum air putih, jamaah juga disarankan agar mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air dan mengandung vitamin C untuk kekebalan tubuh seperti jeruk, apel, pir dan pisang. Selain cukup minum air putih dan mengkonsumsi buah-buahan, usahakan pula memperhatikan apa yang kita makan.

Menu yang kita makan hendaknya cukup mengandung karbohidrat untuk energy serta sayur dan protein sebagai penyeimbang. Selain nasi, jamaah dapat mengkonsumsi roti gandum. Bila kurang menyukai makan roti gandum dengan kuah kari ala hidangan timur tengah, makanlah roti gandum tersebut dengan selai sesuai selera. Intinya, jangan memaksakan diri dengan hidangan yang belum tentu cocok dengan anda. Bila kita makan di restoran, perhatikan pula kebersihan tempat dan cucilah tangan sebelum makan.


Tips Sehat dan Bugar Selama di Tanah Suci
Hindari aktifitas tak perlu yang dapat menghabiskan energy, seperti kegiatan belanja berlebihan yang kerap dilakukan oleh jamaah Indonesia. Secukupnya saja, sisanya lebih banyak pergunakan untuk kegiatan beribadah dan beristirahat. Tubuh yang kelelahan sangat rentan terhadap penyakit, karena itu untuk mengantisipasi tertularnya tubuh jamaah dengan virus atau penyakit yang mungkin dibawa oleh jamaah lain,, gunakan masker penutup hidung. Terutama untuk menghindari penularan virus Merrs yang kerap menghantui para calon jamaah yang akan berangkat beribadah ke Tanah Suci.

Siapkan obat-obatan untuk penyakit ringan seperti batuk, flu, sakit perut atau minyak gosok. Hubungi pula posko kesehatan terdekat bila anda merasa kurang sehat sehingga para tenaga medis disana dapat membantu jamaah.

Jangan memforsir tenaga berlebihan, segeralah beristirahat bila anda merasa tidak enak badan. Ibadah lainnya selain rangkaian umroh dapat sementara anda lakukan di hotel atau pemondokan tempat anda menginap. Hal ini untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan misalnya pingsan di masjid atau di jalan.

Berdoalah senantiasa agar dapat menjalankan ibadah dengan lancar hingga usai dan kembali ke tanah air dalam kondisi sehat wal`afiat.

Tips Sehat dan Bugar Selama di Tanah Suci


Demikian kiat tetap bugar selama menjalankan ibadah di Tanah Suci. Semoga bermanfaat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kehidupan Malam di Makkah

-
Gambar
Makkah merupakan kota suci karena memiliki keutamaan bila dibandingkan dengan kota lainnya. Di Makkah terdapat sebuah masjid yang bila kita sholat di dalamnya, pahalanya sama dengan 100 ribu rakaat di tempat lain. Al Bukhari dalam hadist yang diriwayatkan dari Jabir bin Abdullah ra, sesungguhnya Rasulullah pernah bersabda “Satu sholat di masjidku lebih utama dari 1000 sholat di masjid lainnya kecuali di Masjidil Haram, satu sholat di Masjidil Haram lebih utama dari 100.000 shalat di masjid lainnya.” Maka bayangkanlah berapa banyak pahala yang kita peroleh hanya dengan bersholat lima waktu berjama’ah di Masjidil Haram? Siapakah yang tak akan tergiur untuk menghidupkan malam di Makkah, khususnya di Masjidil Haram dengan sholat malam dan membaca Al Qur’an di sana? Dalam riwayat lainnya dikisahkan bahwa Kota Makkah dimuliakan oleh Allah SWT dengan adanya Baitulloh Al Harom yaitu rumah peribadatan pertama yang dibangun di muka bumi. Hal tersebut disebutkan dalam surat Ali Imron ayat 96 yang...
Baca selengkapnya

The Wonder of Zamzam Water

-
Gambar
Amazing facts about Zamzam Well and Water ZamZam Zamzam  well is well of spring water in the area of the Holy Mosque, in the southeast of the Kaaba. The total depth of the well is about 42 feet. well water has a privilege, which is even pumped for 24 hours and can spend as much as 8000 liters of water flow per second, but well has never dried up and even can be replenished after 11 minutes pumped, but never overflow to flood the surrounding places. This well will be filled up to a distance of 13 meters in water level above the soil surface. Historically, source of Zamzam  was found by Siti Hajar after running around back and forth between the of Safa and Marwah under an instruction of the Angel Gabriel. At that time Ishmael, son of Hagar being thirsty in the desert and found no water source nearby. In the early days of the pilgrimage, draw its water was the only way to take the water of Zamzam. The government of Saudi Arabia then paid special attention to this well because of ...
Baca selengkapnya

Laporan Eksklusif Kasus-kasus Umroh 2014 1-2

-
Gambar
Kabah, Masjidil Haram. Umroh Kegiatan ibadah umroh adalah sebuah perjalanan ibadah. Karena itu perlu direncanakan dengan sebaik-baiknya, apalagi bagi warga Indonesia, beribadah umroh sama dengan bepergian ke luar negeri, ada banyak hal yang harus disiapkan salah satunya adalah visa umroh atau berkunjung ke Arab Saudi dan armada apa yang digunakan.  Karena kurangnya matangnya perencanaan, eksekusi, kontrol dan monitor proses-proses yang diperlukan agar jamaah umroh bisa berangkat tepat waktu sesuai waktu keberangkatan yang sudah dijadwalkan, sampai di tanah suci tepat waktu, mengikuti program-program umroh dan menjalankan semua rukun umroh dengan sempurna, dan kembali ke tanah air dengan membawa umroh yang mabruuk, maka ketidaksiapan ini bisa menjadi malapetaka bagi pihak-pihak terkait. Jika sesuatu hal terjadi yang mengakibatkan gagal berangkatnya jamaah, atau jamaah terlantar di bandara luar negeri saat transit, atau jamaah terlantar di tanah suci, maka hal ini akan sangat merugik...
Baca selengkapnya